Cvičení pánevního dna aneb když to drhne nejen při sexu
vložila 20.3.2016

Cvičení pánevního dna aneb když to drhne nejen při sexu

Patřím mezi lektorky, které trénují pánevní dno. Vždy když vyslovím tato slova, většina žen je odrazena protože mají tak nějak podvědomě zaškatulkováno, že se jedná o cvičení, které potřebují pouze dámy v letech. Chyba lávky, s pánevním dnem se rodí nejen dámy ale také slečny, ba dokonce i pánové. A ano, s pánevním dnem se rodíme, prožijeme s ním celý život a na konec si ho vezmeme s sebou i “do hrobu”. Pro předsudky tu tedy není prostor. Cviky pánevního dna jsou vhodné pro jedince různého pohlaví a věku. Já se zaměřuji především na ženy, ale lze cvičit také s páry.

V ženském životě je několik etap, kdy je cvičení pánevního dna výbornou pomocí a odlehčením. Ať už je to s první menstruací, která může být opravdu silná a bolestivá, či při nemožnosti otěhotnět Může jít také o těhotné ženy chystající se na bezproblémový porod, či maminky, které chtějí i po porodu na určitých místech vypadat jako za mlada a také se tak cítit. A v poslední řadě i ty starší dámy, které trápí inkontinence. Pánevní dno se samozřejmě dá cvičit i doma svépomocí, ale metoda 3x3 je daleko komplexnější. Zahrnuje totiž i duševní cvičení a uvolnění.

Co je to vlastně to pánevní dno? Již jsme si řekli, že je to část lidského těla, kterou mají obě pohlaví. Kromě toho je pánevní dno také těžištěm lidského těla a místem skrze které proudí emoce. Svaly pánevního dna jsou také zodpovědné za správné posazení zad a mají vliv na správný porod či udržení moči a z hlediska intimity mají vliv také na kvalitní orgasmus. Nejčastěji si ale svaly pánevního dna uvědomujeme právě v době bolestivé menstruace či ovulace nebo při těhotenství, kdy naše tělo mění těžiště a tak se nám objevují bolesti zad. Co s tím?

Cvičení metodou 3x3 spojuje ženskou jógu, psychosomatiku a také západní formu fyzioterapie. Jako lektorka ale hlavně jako žena vnímám pánevní dno odlišně. Není to pro mne pouhý sval ale je to “živá součást” mého těla. Takové mé “druhé já” vždyť odtud pochází a sem se také vrací mé emoce, ať negativní či pozitivní, které velmi ovlivňují náš další život. Sem patří například psychické bloky způsobující stahování svalů, které nám znemožňují plně se poddat naší intimitě. S tím vším dokáže tato metoda bojovat. Po vzoru žen z celého světa a překvapivě spíše těch podle nás “necivilizovaných” je dobré objevit harmonii mezi tělesnou a duchovní stránkou nás samotných. Je dobré zamilovat si sebe sama a objevovat cviky, které nám pomohou se správně uvolnit a dodají nám někdy chybějící sebevědomí a sebedůvěrou. Pomohou otevřít se a naplno prožívat sebe samou. Právě takto laděné hodiny nabízím ve svém centru JAKABE v příjemném prostředí pod libereckým Ještědem.

 

Nahlásit obsah

Co je s obsahem v nepořádku?

Sdílet obsah

Vyberte ze svých kontaktů

Čtěte také
Místo, kde můžeš psát a diskutovat (5)
Pro možnost vložit komentář musíte být přihlášena.
22.10.2017
Zajímavé
20.3.2016
Škoda že zde nejsou nějaké rady či ukázky :(
20.3.2016
Velmi zajímavý článek.
20.3.2016
Super
Místo, kde můžeš psát a diskutovat (5)
Pro možnost vložit komentář musíte být přihlášena.
22.10.2017
Zajímavé
20.3.2016
Škoda že zde nejsou nějaké rady či ukázky :(
20.3.2016
Velmi zajímavý článek.
20.3.2016
Super